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体に効く簡単レシピ8 Dr．クロワッサンハンディBOOK 対馬ルリ子 南雲久美子 マガジンハウスドクタークロワッサンハンディブック　カラダニキクカンタンレシピ8　コウネンキヲノリキルタベカタ ツシマルリコ ナグモクミコ 発行年月：2015年08月28日 予約締切日：2015年08月26日 ページ数：63p サイズ：単行本 ISBN：9784838727797 対馬ルリ子（ツシマルリコ） 「対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座」院長。

産婦人科医・医学博士。

1984年弘前大学医学部卒業後、東京大学医学部産婦人科学教室入局、都立墨東病院総合周産期センター産婦人科医長などを経て、2002年にウィミンズ・ウェルネス銀座クリニックを開院。

2003年には、女性の心と体、社会とのかかわりを総合的に捉え、健康維持を助ける医療（女性外来）をすすめる会「女性医療ネットワーク」を設立、全国600名の女性医師・女性医療者と連携して活動している 南雲久美子（ナグモクミコ） 目黒西口クリニック院長。

医学博士。

1982年杏林大学医学部卒。

東京慈恵会医科大学第二内科入局、関東逓信病院（現NTT関東病院）消化器内科非常勤嘱託を経て、北里研究所附属東洋医学総合研究所で東洋医学を学ぶ。

1996年、東洋医学と西洋医学を融合して治療を行う目黒西口クリニックを開業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 女性ホルモンの低下が更年期を運んでくる。

（女性ホルモンによって、体は守られている。

／エストロゲンの低下でこんな不調が。

／更年期をサポートする11大栄養素。

／更年期に心がけたい生活習慣。

）／食事だけでは改善しない症状には漢方薬の力を取り入れてみては。

／更年期症状に負けない健康レシピ。

（イソフラボン／カルシウム／ビタミンC／コラーゲン／ビタミンA／鉄／たんぱく質／DHA・EPA／食物繊維／ビタミンB群／ビタミンE） 女性なら誰もが通らねばならない更年期。

つらい思いをすることなく心穏やかにのりきりたいものです。

そのために大切なのは「日々の食事」。

さまざまな不調を予防・緩和してくれる栄養素を取り入れることが更年期に負けない体作り最大のコツです。

30代後半からプレ更年期に悩まされている人も多いとか。

そんな人にもぜひ読んでほしい一冊です。

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