食べ方 ハート&アクション

基本情報ジャンル実用・ホビーフォーマットムック出版社宝島社発売日2016年03月ISBN9784800251145発売国日本サイズ・ページ63p；30関連キーワード ヤマダユタカ 9784800251145 出荷目安の詳細はこちら＞＞楽天市場内検索 『在庫あり』表記について内容詳細 あなたの体内年齢がわかる診断チェック！ 実録！　食べ方を変えただけで私の体、変わりました！ 山田式　老けない食べ方のルール PART1　老けない食べ方 人間の体は日々の食べ物でつくられている！ まず強くするのは3大臓器　脳・骨・血管 亜麻仁油を生のままで摂る！ くるみを食べてボケ予防！ 間食は菓子類よりも果物を！ 牛乳をやめて大豆を食べよう 白米を玄米に換えて骨強化！ 栗で骨と血管が若くなる 苦い青菜で骨の代謝を活発に！ 朝と夜に飲む水は“宝水” 昆布が血管を若くする みかんは白いすじも食べて血管元気 酒粕で血管のダメージを防ぐ 食物繊維で腸をいつもキレイに 生食&発酵食品で腸の負担を減らす 植物性たんぱく質で肝・腎が元気に！ 目のアルツハイマー病を防ぐたこ 血糖値の上昇を抑える冷やごはん 自然塩なら神経質にならなくてOK パン・麺よりもごはんを食べる がんに効く野菜を毎日食べる！ 穀菜食が糖尿病改善の鍵！ PART2　　老け食はどれ？ 卵料理が食べたい……でも避けたほうがいいのは？ 肉が大好きで、たまには食べたい！そんな時でも特にNGなものは？ フルーツを「毒」にしてしまう食べ方は？ 骨折のリスクを高める牛乳や乳製品。

日本でもっとも危険と示されたのは？ 脳の健康と体の潤いのため絶対に摂ってはいけない油は？ マグロやキンメダイ以外に水銀のリスクが特に高い魚は？ じゃがいもを「毒」にして細胞を傷つける調理法は？ どうしてもパンが食べたい時に絶対に避けたほうがいいのは？ お酒を選ぶ時にもっとも注意が必要なのは？ PART3　体をレスキューする食べ方 少食&断食は究極のレスキュー法 肝臓の解毒力アップ食材 体内殺菌&抗がん食材 PART4　日本の食事が危ない！ PART5　老けない体をつくる生活術 朝を活用しよう 眠り上手は若さの証 正しい呼吸で若返り力をつける よい姿勢は効果的な筋トレ 脳を若返らせるウォーキング 音楽は五感を豊かにし、細胞を活性化！